Có hai hiểu nhầm phổ biến khi mọi người nghĩ đến thiền đó chính là việc mọi người nghĩ thiền là phải ngồi một chỗ thật lâu và phải có một nơi thật yên tĩnh tuyệt đối thì mới có thể thực hành thiền được. Thật ra đưa thiền vào cuộc sống hằng ngày là một trong những mục đích chính của việc thực hành. Chúng ta có thể thiền tập mọi lúc mọi nơi. Bất kỳ hoạt động nào trong ngày cũng có thể được dùng như một cơ hội để thiền quán.
Bạn có thể quan sát niệm tưởng của mình trong suốt cả ngày khi đang làm việc và thỉnh thoảng chú tâm vào những kinh nghiệm như mùi hương, vị nếm, hình ảnh hay âm thanh hay chỉ đơn giản an chú tâm một vài giây là ý thức những gì đang đi ngang qua tâm bạn mà không phán xét gì cả.
Bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu như khi đang làm việc, khi đang ở nhà khi đang ở công ty hay ăn ở quán ăn trên xe buýt taxi hay là trong lớp học miễn là bạn luôn nhớ rằng ý định thiền tập của bạn chính là thiền.
Hãy đặt ra cho mình một mục tiêu chẳng hạn như 10 lần thiền tập trong một ngày mỗi lần một đến hai phút. Nếu không đặt ra kế hoạch bạn sẽ hoàn toàn quên hẳn việc thiện tập. Khi bạn đã thấy thoải mái với mỗi ngày 10 lần Thiền tập ngắn ngủi bạn có thể đưa mục tiêu lên đến 25 lần rồi dần dần đến 50 lần, 100 lần.
Khi bạn hòa nhập việc thực hành với đời sống hằng ngày bạn sẽ tránh được việc rơi vào trường hợp khi ngồi thiền trong thời khóa thì rất an tĩnh nhưng khi đi làm ở văn phòng thì trở nên căng thẳng hay giận dữ.
Bạn sẽ hiểu rằng không cần phải có một nơi yên tĩnh tuyệt đối mới thiền tập được. Ở đâu cũng có sự xáo động. Dẫu cho bạn trèo lên đỉnh núi, ban đầu bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm trong sự im lặng tương đối so với những ồn ào của thành phố hay trong công sở. Nhưng khi tâm bạn lắng xuống chắc chắn bạn sẽ bắt đầu nghe được những tiếng động nhỏ nhất như tiếng dế kêu, tiếng gió thổi, tiếng chim hay tiếng sột soạt tiếng nước róc rách và sự yên lặng tuyệt đối mà bạn tìm kiếm bỗng nhiên sẽ bị gián đoạn. Kể cả nếu bạn có ngồi thiền trong nhà trong phòng, đóng cửa chắc chắn cũng sẽ có những điều khiến bạn phân tâm: cảm giác ngứa ngáy, đau lưng, tiếng nuốt nước bọt, tiếng nhỏ giọt từ vòi nước, tiếng đồng hồ tích tắc hay tiếng chân ai đó đi ở tầng trên. Dù bạn đi đâu chăng nữa cũng luôn có sự xáo động.
Vì vậy hãy thử và thực hành nhiều cách giúp bạn thiền trong cuộc sống hằng ngày.
